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超全面产后恢复指南,按照这个方法,不走冤枉路!

生完孩子最重要的事情除了母乳喂养,那就是产后恢复啦~相信每个妈妈都会担心自己身材走样的问题!

还不少会病急乱投医,不仅投入时间,金钱,效果也不好

1.产后修复的时间

有些月子中心忽悠你在月子里就做恢复的,千万别信,产后42天要去医院复查,医生会告诉你的身体恢复状况,以医生说的为准,第一步你要先了解自己的身体状况

产后1年内可以做产后恢复,恢复的黄金期在产后半年内

2.产后恢复的顺序

别急着减肥,月子里排完恶露可以开始做凯格尔训练,顺序为:盆底肌修复,腹直肌修复,断奶后再开始核心塑形训练

3.修复方法

预算有限,建议盆底肌是关键!一般医院,机构,和在家自己做三种

价格而言,机构最贵,其次是医院,再是在家做

我自己是在家里做的,买了silkn私密紧致仪,操作很简单,容易上手

4.产后修复误区

其实无论顺产还是剖腹产都是需要做盆底肌修复的哈

希望以上对各位姨姨们有帮助哦~

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